2657 подписчиков
Это была скоростная работа на стадионе "Локомотив" 6х400 через 400, где восстановительные отрезки бегу не трусцой.
За последние 2 дня набегал полутрусцой 50км.
Аналогичная работа в прошлую среду принесла такие результаты:
Разбежка - 600 метров (2:31, темп 4:12).
1:20 (3:20) / 1:44 (4:20)
1:21 (3:23) / 1:44 (4:20)
1:21 (3:23) / 1:43 (4:18)
1:21 (3:23) / 1:41 (4:12)
1:21 (3:23) / 1:38 (4:05)
1:19 (3:18)
Итого: 5000 метров 0:19:10 (3:50). ЧСС - 159 (193) Каденс - 191 (200)
+15°С слабый ветер, небольшие лужи на вираже.
Личный рекорд для подобной тренировки
А вот что вышло сегодня:
Разбежка - 600 метров
(2:24, темп 4:00).
1:19 (3:18) / 1:39 (4:08)
1:22 (3:25) / 1:41 (4:13)
1:20 (3:20) / 1:40 (4:10)
1:20 (3:20) / 1:39 (4:08)
1:21 (3:23) / 1:35 (3:58)
1:17 (3:13)
Итого: 5000 метров 0:18:43 (3:45). ЧСС - 155 (182) Каденс - 190 (200)
Личный рекорд для подобной тренировки
Кроссовки Adidas Prime X2 (карбон)
Около минуты
10 июня