2274 подписчика
Всё, что я написал про гирю — в одном месте
(Чтобы не искать — просто выбери своё)
Канал растёт, статей становится больше — и несколько человек уже написали в комментариях: «А где найти всё сразу?»
Отвечаю. Вот всё, что вышло на канале. По каждой статье — одна строчка: о чём она и кому читать в первую очередь.
Если только начинаешь:
📌 5 вещей, которые я бы сказал себе, когда только начинал тренироваться с гирей — Год ошибок в одной статье. Сэкономит тебе время и здоровье.
Если болит спина или хочется разобраться в технике:
📌 Почему болит поясница после махов — и как исправить за неделю — Три причины боли и программа на 7 дней. Без врача и без таблеток.
📌 Турецкий подъём — зачем это странное упражнение и почему оно лечит спину — Выглядит как цирк. Работает как хирург.
Если выбираешь между снарядами:
📌 Гиря или штанга — что выбрать мужчине после 45? — Два года со штангой, полтора с гирей. Честный итог.
📌 Можно ли совмещать гирю и штангу после 45 — и как не навредить себе — Можно. Но есть правила. Вот они.
Если был перерыв и хочешь вернуться:
📌 Я бросил гирю на 3 месяца. Что произошло с телом — честный отчёт — Что теряется быстрее всего. И как вернуть форму без срывов.
📌 Как восстановить форму после перерыва — не сорвав спину и не убив мотивацию — Программа на 4 недели. Мягко, без героизма, с результатом.
Если интересно про здоровье:
📌 Гиря вместо таблеток: как изменился мой сон, давление и настроение — Давление упало с 148 до 124. Врач удивился. Я нет.
Вот и вся библиотека на сегодня.
Статьи выходят три раза в неделю — по понедельникам, средам и пятницам. Если не хочешь пропустить — подпишись на канал. Это бесплатно, а пользы — на годы вперёд.
И напиши в комментариях: с какой статьи начнёшь? 👇
1 минута
9 июня
109 читали