1903 подписчика
Фитнес-танцы: помогают ли похудеть?
Сегодня фитнес-танцы стали самым популярным кардио-направлением. Они не только поднимают настроение, но и помогают построить тело мечты. Давайте узнаем, как это происходит.
С точки зрения физиологии, дефицит калорий – самое главное для похудения. Фитнес-танцы отлично создают этот дефицит. За час интенсивных занятий можно сжечь от 400 до 600 ккал, что сравнимо с бегом трусцой или занятиями на велотренажере.
Кроме того, танцы обеспечивают низкую нагрузку на суставы, укрепляют сердце и улучшают тонус мышц. Но важно помнить, что жиросжигание начинается, когда пульс держится в диапазоне 60-75% от максимума. И, конечно же, важно соблюдать диету, так как сожженные калории легко вернет на место плитка шоколада.
Фитнес-танцы работают как аэробика – сначала вы быстро худеете, если соблюдаете диету, а затем тело адаптируется к нагрузке – и наступает плато. В этом случае мы рекомендуем усложнять нагрузку и обязательно заниматься силовыми тренировками. Записаться на фитнес-танцы можно в нашем клубе «Мультиспорт».
Около минуты
Вчера