1903 подписчика
Аэробный тренинг для начинающих женщин: с чего начать?
Аэробный, или кардиотренинг — это основа здорового образа жизни. Кардио укрепляет сердце, улучшает кровообращение, помогает худеть и повышает стрессоустойчивость. Давайте узнаем, на какие направления обратить внимание, если вы девушка без опыта в фитнесе.
Кардио для начинающих
Аэробный тренинг не обязательно должен быть интенсивным, например, начать можно с ходьбы в быстром темпе, и это лучший вариант для неподготовленных. Пробежку следует отложить до лучших времен, так как бег требует хорошей физподготовки, иначе можно получить травму.
На что еще обратить внимание:
● Плавание – минимальная нагрузка на суставы;
● Велосипед или эллипс в спортзале – альтернативой станут реальные велопрогулки;
● Степ-аэробика – нагрузка подходит для начинающего уровня;
● Фитнес-танцы – веселый способ тренировать выносливость.
Записаться на кардио для начинающих можно в фитнес-клубе «Мультиспорт». Все подробности вы найдете на нашем официальном сайте и в соцсетях!
Около минуты
3 дня назад