8 подписчиков
Чек-лист: перегрузка или выгорание? ✅
Отметьте, какие из перечисленных признаков вы наблюдаете у себя:
• Вы чувствуете усталость, даже если выспались.
• Вам трудно сосредоточиться и запомнить что-то новое.
• Возникает ощущение беспомощности и неуверенности в себе.
• Раньше вам нравились работа или хобби, а теперь они не приносят радости.
• Вы стали более раздражительным и нетерпимым к окружающим.
• У вас появились головные боли, проблемы со сном или аппетитом.
• Ваша работа занимает слишком много времени и сил, не оставляя возможности для отдыха.
• Вам кажется, что вы не справляетесь с задачами и не достигаете поставленных целей.
• Вы замечаете изменения в отношениях с близкими и друзьями.
• Вас тянет на кофе или сладкое, чтобы взбодриться.
• Вы иногда стыдитесь своей работы или часто критикуете себя.
• Ваша продуктивность снизилась.
• Вам кажется, что могли бы сделать больше, если бы приложили больше усилий.
• Ваши действия и цели перестали соответствовать вашим жизненным ценностям.
• Вам трудно переключиться на отдых, даже когда есть свободное время.
Если вы отметили несколько пунктов, возможно, вам стоит пересмотреть свой график, взять паузу для отдыха или обратиться за помощью к специалисту.
1 минута
9 июня