427 подписчиков
Исследование. "Влияние частоты силовых тренировок на показатели мышечной гипертрофии: систематический обзор и метаанализ."
Ссылка на источник pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...172
Цитата из аннотаци. "Выводы: При сравнении исследований, изучавших тренировку групп мышц от 1 до 3 дней в неделю на основе равного объема, имеющиеся данные указывают на то, что частота тренировок два раза в неделю способствует лучшим результатам гипертрофии, чем тренировка один раз в неделю. Следовательно, можно сделать вывод, что основные группы мышц следует тренировать не менее двух раз в неделю для максимального роста мышц; Вопрос о том, превосходит ли тренировка одной группы мышц три раза в неделю тренировку два раза в неделю, еще предстоит решить."
Комментарий. А что говорит модель предложенная Селуяновым об этом?- Читайте статью по этой ссылке dzen.ru/...fup
Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...tzi или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...uqc или в Х-твиттор x.com/...ome
Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692
Около минуты
Вчера