11 подписчиков
Стыд и Вина. Это не одно и то же
Многие думают, что это одно и то же. Может, потому что и то и другое переживается очень неприятно. Но с точки зрения психологии это очень разные вещи. Поэтому и названия разные, и ощущения внутри.
Вина. Про действие и бездействие
Вина это дискомфортное ощущение за действие или бездействие. Человек чувствует вину, когда что-то сделал не так или, наоборот, не сделал. Вину можно сравнить с индульгенцией у католиков. Есть какое-то событие, за которое чувствуется вина, и вот надо себя повиновать или покаяться. Чем больше и сильнее чувствуешь вину, тем вероятнее придёт прощение, в теории…
В детстве взрослые часто навязывали нам вину. Учителя, родители, бдительные бабушки на лавочке. И в детстве казалось, если тебя обвиняют, значит ты действительно в чём-то виноват и надо это исправить.
То есть вина это альтернатива совести, когда чувствуешь, что то или иное действие надо исправить. Но если заглянуть в словарь, совесть это чувство нравственной ответственности за своё поведение перед окружающими и обществом. Именно ответственности, а не вины.
И тут очень важно разобраться, ваша это ответственность или нет. Потому что по ощущениям вина всегда говорит, что ваша, не принимая во внимание окружающие вас факты.
Пример с болезнью ребёнка
Ребёнок заболел. Мама может чувствовать вину. Не досмотрела, не уберегла, давала недостаточно витаминов. Но если смотреть с точки зрения ответственности и реальных фактов, дети и взрослые болеют. Хоть обожрись ты этими витаминами, тут нет виноватых.
Но есть ответственность мамы как родителя. Она может что-то с этой ситуацией сделать. Не исправить! Это важно. А помочь организму ребёнка справиться с болезнью. Вызвать врача, взять больничный, быть рядом. Без нависающего чувства вины с этим гораздо проще справиться. Не так ли?
Другой пример. Просьба друга
Близкий друг просит вас помочь в эту субботу, а у вас другие планы. Вы вынуждены отказать или предлагаете другой день. Друг может расстроиться, и на вас ляжет вина. Но тут важно вспомнить, что вы тоже человек. Не в вашей власти помочь всем и осчастливить всех. Вы можете лишь предложить то, что вы можете. Но сделать всех счастливыми или не расстроенными не в вашей власти.
Брать ответственность за чужие чувства тоже так себе история. Вам может быть жаль, что друг расстроен. Но жаль это менее травмирующее чувство, чем вина. Жаль это про сострадание. А вина это про «я плохой, потому что не сделал то, что от меня ждали». Чувствуете разницу?
Вина как альтернатива власти
Вина часто ощущается так: если я виновата, значит в моей власти что-то сделать. Я могу исправить. Но это ловушка. Поэтому, мои дорогие, сбрасывайте с себя иногда ощущение всевластия. Вы бесспорно много можете, но вы всё-таки человек. И решайте ситуации не с точки зрения вины, а с точки зрения ответственности. Просто спросите себя «Что я могу с этим сделать прямо сейчас?»
Про стыд расскажу завтра. Там тоже много важного. А пока я так много накатала, но мне не стыдно и вины я не чувствую, хотя могла бы. Но иногда не в моей власти остановить поток мыслей. Зато в вашей ответственности решать, читать до конца или нет. Как вам удобнее)
2 минуты
9 июня