3 подписчика
Признаки, что вы близитесь к выгоранию
но начну с того, что у выгорания есть 3 фазы
1. тревожное напряжение под воздействием стресса.
2. стадия компенсации - попытки справиться с ситуацией.
3. истощение и выгорание - тут уже эмоциональные проблемы и психосоматика.
Фазы могут очень быстро переходить одна в другую, поэтому профилактику выгорания желательно начинать как можно раньше.
Проверьте себя. Если хотя бы три пункта из пяти совпадают, вы приближаетесь к выгоранию 👇
1. Разочарование в профессии. Мысли о смене работы. Работа через силу. Недовольство результатами.
2. Каждая мелочь на работе заставляет нервничать. Часто возникают тревога, разочарование, обида, негодование или неприятные ощущения в теле при воспоминаниях о работе или коллегах.
3. Ощущение безысходности, тупика. Нет сил и возможности бороться с тем, что происходит.
4. Усталость, экономия эмоций.
Хочется, чтобы оставили в покое. Сил на людей и прежние увлечения не хватает. Усталость не проходит после отдыха.
5. Негативные мысли о себе, о мире и о будущем. Нарушения сна. Присоединение соматических симптомов - головные боли, проблемы с ЖКТ, хронические боли в спине, частые простудные заболевания и т.п.
Напишите мне слово «ПРОФИЛАКТИКА», обсудим вашу ситуацию и найдем решение, как не выгореть до конца
👉 inst : doctor_gerasimov
1 минута
8 июня