16 подписчиков
Родитель, Взрослый, Ребенок. Это три ЭГО состояния, описанные Эриком Берном в теории транзактного анализа. Мудрить и умничать не буду, просто скажу, что три внутренних состояния личности, которые сопровождают нас в течение всей жизни, а то и целого дня.
Я уже писал, что первая моя сессия у психолога прошла, когда мне было 30 лет. И только в 38 лет, спустя долгое время прерываемой терапии (в среднем получилось около 6 полных лет), я научился разбираться и чувствовать свои ЭГО состояния. О, чудо, воскликнул я! Как же стало легко понимать свои мысли, а самое главное — поступки, слова и действия, когда я начал отслеживать, в каком из трех состояний я нахожусь в данный момент.
Конечно, меня не удивило, что больше всего времени в течение дня я находился в позиции Ребенка. Итак, обрисую вам эти состояния вкратце:
Родитель — «усвоенные» установки, правила и оценки из детства. Он бывает Критикующий (запрещает, осуждает) и Заботливый (опекает, помогает).
Пример: «Не беги — упадешь!», «Ты должен быть вежливым».
Взрослый — трезвая оценка реальности, логика и факты «здесь и сейчас». Решает задачи, взвешивает варианты.
Пример: «Если мы выйдем через 10 минут, то успеем к началу фильма».
Ребенок — источник эмоций, спонтанности, творчества или капризов. Бывает Адаптивный (подчиняется правилам) и Свободный (игривый, непосредственный).
Пример: «Хочу сейчас мороженое!», «Ура, поехали на море!»
Это, конечно, идеальный вариант, и согласно Берну общение должно возникать:
Взрослый → Взрослый (идеал для работы, логики, решения проблем).
А: «Во сколько начало встречи?» (В → В).
Б: «В 14:00 по расписанию» (В → В).
Родитель → Ребенок и обратно (для заботы/опеки, принятия помощи).
А: «Хочешь, я помогу тебе с отчётом?» (Заботливый Родитель → Ребенок).
Б: «Да, было бы здорово, я запутался» (Ребенок → Родитель).
Родитель → Родитель (общие ценности, нормы, «сплетни» без конфликта).
А: «Молодежь совсем не читает книги» (Критикующий Родитель → Родитель).
Б: «Да, раньше было иначе» (Родитель → Родитель).
Однако что получается на самом деле. Зачастую мы испытываем чувства: злость, раздражение, упрямство, сарказм, желание сделать назло, страх, вину, стыд, обиду, тревогу, беспомощность — помимо радости, любопытства и восторга.
Попробуйте понаблюдать за собой каждый раз при общении с другими людьми, особенно с близкими. Сколько раз в день вы обижаетесь, злитесь, упрямитесь, когда говорите с супругой/супругом.
Я считаю, что очень и очень важно понять, в каком состоянии ты находишься во время общения или конфликта с близким человеком или с коллегой. Я уверен: это Ребенок сидит внутри вас, он топает ножкой и говорит: «Я хочу только так, будет по-моему», «Я обиделся, только я прав», «А почему я должен это делать?», «Не хочу, не буду», «Я боюсь, что у меня не получится», «Я очень тревожусь за тебя» и т.д.
В отношениях я часто обижался на партнёра, когда меня что-то раздражало, например: оставленная где-то одежда, не постиранное бельё, немытая посуда и т.д. Я все время вставал в позицию Ребенка и спрашивал: А почему я? Почему я должен убрать, помыть, повесить. Но как же оказалось легко, когда я понял, если что-то не нравится — сделай сам: убери, помой, постирай, развесь, сложи. Это и есть позиция Взрослого. Во-первых, во время любых твоих действий улетучится обида, во-вторых, твою помощь обязательно оценят и заметят, а в-третьих, как легко будет на душе без обиды и раздражения.
Я недавно понял, что человек рождён на этот свет, чтобы помогать другим, это главная его цель. Только отдавая, ты начнёшь получать. А отдавать ты можешь только из позиции Взрослого, отдавать во благо. Поэтому берегите свою душу, не давайте внутреннему Ребенку управлять вами, ведите с собой внутренний диалог. Говорите своему внутреннему Ребенку, что он самый хороший, добрый, красивый и умный, тем самым успокаивая его. И когда вы действительно научитесь чувствовать и распознавать свои ЭГО-состояния, жить станет намного проще, потому что пропадут ожидания и требования к другим людям.
3 минуты
8 июня