7250 подписчиков
Почему тогда виден эффект от марафона?
Смотри, как это обычно выглядит. Раньше ты вообще ничего не делала, а тут ты добавила движение, какие никакие движения, подтянула питание.
Ягодицы слегка подтянулись, и кажется, вау какой крутой марафон.
На старте это правда работает. Ты впервые дала телу нагрузку и создала дефицит калорий, тело и откликается. Только эффект этот короткий.
Дальше всё встаёт. Худеть продолжаешь, а ягодицы начинают выглядеть плоско. Потому что когда режешь калории и не даёшь мышцам стимул, в дефиците уходят вместе с жиром и они.
Ягодицам нужна нагрузка, иначе им неоткуда брать форму.
Теперь про страх «мне не нужны большие, мне нужны подтянутые».
Многие так говорят. Только часто их ягодицы большие просто потому, что там много жира.
Подтянутость, которую ты на самом деле хочешь, это меньше жира сверху и достаточная мышца под ним.
Уберёшь жир, а мышцы нет, получишь просто плоские.
Растить мышцы и жечь жир можно одновременно, но в основном если ты только начинаешь тренироваться и в самом начале пути. И это самое лучшее что может быть. Этим нужно пользоваться. Не тратить время на резиночки.
Дальше уже либо снижаешь жир вместе с этим уходят мышцы, либо целенаправленно набираешь мышцы.
Поэтому марафон и сработал. Весь его эффект это то, что ты впервые начала хоть что-то делать, не больше.
1 минута
15 июня