88,8 тыс подписчиков
КАК ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ НА 20 ЛЕТ: ПЯТЬ ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ОТ АКАДЕМИКА ЛЕО БОКЕРИИ
Академика Лео Бокерию знают как человека, спасшего тысячи жизней. Но, помимо своих профессиональных достижений, он стал примером активного долголетия. Лео Антонович признается: секрет прост.
ГЛАВНЫЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ
"Движение - это жизнь", повторяет Лео Антонович, которому 85 лет. И неслучайно. По его словам, всего два часа активной ходьбы в неделю могут прибавить к жизни до восьми лет. Он подчеркивает: ежедневные десять тысяч шагов - не цифра для рекордов, а простая норма, которая обеспечивает работу сердца и сосудов.
Важно не бегать марафоны, а двигаться в удобном, ровном темпе. Ходьба улучшает кровообращение, нормализует дыхание, тренирует мышцы и снимает стресс. "Когда вы идете пешком, вы одновременно работаете и телом, и головой. Это естественный способ восстановления". Регулярные пешие прогулки снижают риск инфарктов и инсультов на 30-40 процентов. И главное - начать можно без подготовки.
ЛЕКАРСТВО ДЛЯ СЕРДЦА
"Я каждое утро начинаю с улыбки. Кажется, что это ерунда, но на самом деле очень помогает". Внутренний настрой напрямую отражается на физическом здоровье. Улыбка, пусть даже формальная, запускает цепочку положительных эмоций.
СЕМЬЯ-ГЛАВНЫЙ ИСТОЧНИК ВДОХНОВЕНИЯ.
"У меня прекрасные дети и внуки. Обе дочери, доктора медицинских наук, а внуки смотрят на жизнь с оптимизмом. Мы верим только в лучшее".
Наука полностью согласна: оптимисты живут дольше пессимистов в среднем на семь-десять лет. Улыбка и позитивное окружение помогают снижать уровень гормонов стресса, укрепляют иммунитет и делают человека более устойчивым к болезням.
"Берегите себя от ненужных людей, окружайте себя доброжелательными и честными".
"ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ - МИФЫ"
"Алкоголь не нужен ни в каких дозах", любой его прием вредит. Алкоголь разрушает сосуды, нервную систему, слизистую желудка".
Важно простое и качественное питание: свежие овощи, фрукты, мясо без заморозки.
Он часто цитирует американского хирурга Майкла Дебейки, своего учителя:
"Секрет здоровья сердца - свежая еда, отказ от курения, регулярная работа и умеренность во всем".
Особое внимание к режиму питания: не переедать, есть разнообразно и в меру. "Никакие супердиеты не нужны. Нужно просто любить свое сердце и кормить его правильно".
"ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ НА 20 ЛЕТ - ВОЗМОЖНО!"
Академик уверен, ЗОЖ - это не дань трендам, это реальная забота о себе.
"ЗОЖ - это здоровое сердце, плюс 20 дополнительных лет жизни человека". Скачки веса перегружают сердце. Умеренность и баланс в питании - ключ к долголетию. "Сохраняйте один и тот же вес десятилетиями - и ваше сердце скажет спасибо".
"НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ"
"Я не изменяю своей профессии больше 40 лет. Люблю ее и делаю все, чтобы в детской кардиологии был порядок". Его жизнь - это тысячи операций, десятки научных открытий и поколение врачей, которых он воспитал.
У нас прекрасные врачи. Меня радует, что мои внуки уже знают, как важно заботиться о сердце".
РАБОТА НЕ ОБЯЗАННОСТЬ, А ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ.
"Я горжусь своим делом. И мои дети, и внуки тоже. Это дает силы бороться за жизнь каждого ребенка".
Именно дело жизни, помогает сохранять бодрость и интерес к каждому новому дню.
"ГЛАВНОЕ - НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ.
Здоровье в наших руках". На сайте оздоровительного сервиса "Далс Здоровье" бесплатные онлайн-курсы от врачей и экспертов оздоровления, переходите по ссылке dalsclinic.com
Обучение dalsclinic.com/...cum и услуги dalsclinic.com/pro для врачей, специалистов оздоровления, маркетологов, руководителей, собственников клиник и медицинских центров от оздоровительного сервиса "Далс Здоровье PRO"
#долголетие #здоровоесердце #оздоровление #здоровье
3 минуты
15 июня