42 подписчика
Как пережить разлуку и не чувствовать себя плохой матерью?
Отдых без детей на несколько дней — это не эгоизм и не признак «плохой мамы».
Это нормальная и важная вещь: у всех бывают пределы, и иногда нужно просто отключиться от рутины, чтобы потом вернуться более мягкой и внимательной, с новыми силами.
Чего боятся многие мамы — тревога расставания и чувство вины. Это естественно. Но короткие и чуть длиннее — на несколько дней — паузы приносят пользу и вам, и ребёнку. Мама, которая отдохнула, меньше раздражается и легче включается в игру и общение. Ребёнок учится переносить разлуку, становится чуть самостоятельнее и понимает: мама уходит — мама возвращается.
Несколько простых «хитростей», чтобы пережить разлуку спокойнее:
- Подготовьте ребёнка — просто и уверенно скажите, когда уедете и когда вернётесь.
- Начните с коротких разлук, потом попробуйте на день-два, а потом уже на несколько дней — так тревога снижается.
- Выберите надёжных людей, которых ребенок хорошо воспринимает, которые будут заботиться о нем на время вашего отдыха. И оставьте ребенку знакомые вещи: любимая игрушка, плед, запах мамы.
- Оставьте чёткий распорядок дня и ежедневные ритуалы прощания/встречи. Детям легче переносить разлуку, когда уход и возвращение предсказуемы — когда есть привычные действия и слова, которые повторяются каждый раз. Например, «Привет, малыш. Я вернулась. Давай обнимемся». Это создаёт чувство безопасности и помогает ребёнку понять: это временно, и всё будет как обычно.
- Если хочется — договоритесь о коротком звонке или фото, но не превращайте это в постоянный контроль.
- Позаботьтесь о себе на отдыхе: прогуляться, поспать, сделать то, что приносит радость. Новые впечатления, общение с любимым человеком, разговор с подругой работают как таблетка от вины.
- Переформулируйте: это не «я бросила», а «я обновляюсь, чтобы быть лучшей мамой».
Отдых на несколько дней — инвестиция в себя и в семью. Вы возвращаетесь с силой и спокойно показываете ребёнку, что взрослые тоже имеют право на свою жизнь.
Автор - психолог Юлия Михайлова
1 минута
15 июня