2091 подписчик
Что происходит с ЖКТ на фоне Омега-3❓
Вам и без меня известно, что Омега-3 одна из самых популярных добавок. Ее принимают буквально для всего — для сердца, для сосудов, для кожи и просто потому, что это считается полезным.
Только вот при этом пациенты приходят с жалобами: почему на фоне омега-3 стало тяжелее в желудке или появилась тошнота.
Сама по себе омега-3 — это жирные кислоты. И ЖКТ реагирует на них вполне физиологично. Переваривание жиров всегда требует нормальной работы желчного пузыря и ферментной системы. Поэтому у людей с чувствительным желудком или желчным пузырем добавка может давать ощущение тяжести, особенно если принимать ее натощак.
Еще обязательно учитываем форму и качество капсул. Иногда дискомфорт связан не с самой омега-3, а с тем, как она заходит организму: концентрация, дозировка, сопутствующие добавки в составе.
Часто бывает так, что вы начинаете с высокой дозы сразу, ожидая быстрого эффекта, а ЖКТ не успевает адаптироваться. Отсюда могут быть отрыжка, легкая тошнота или ощущение жирности во рту.
При этом у многих омега-3 переносится абсолютно спокойно и не вызывает никаких симптомов. Но не забываем, что все очень очень индивидуально и зависит от исходного состояния пищеварения.
➡️ Если есть хронические проблемы с желудком или желчным, иногда имеет смысл начинать с меньших доз и принимать добавку во время еды, а не отдельно.
Была ли у вас когда-нибудь побочка от Омега-3?
1 минута
Вчера