61 подписчик
О привычке откладывать
"Завтра начну делать зарядку"
"С понедельника перестану есть булки"
"Сейчас не время начинать бизнес"
"В следующем году буду читать ежемесячно по 1 книге"
"Через неделю поговорю с руководителем о повышении"...
Меня сейчас не покидает мысль о том, что вариантов этой отложенной иной реальности бесконечное множество, какие у вас?
Поделюсь своим. Я до совсем недавнего времени годами откладывала ведение своего канала, блога, где могу делиться своими знаниями, исследованиями и инсайтами с людьми. Я реализовалась как ученый, написав порядка 2 сотен статей и десяток книг (если интересно, большая часть работ есть здесь), но это совсем другое: "Вдруг другим будет неинтересно?". Сейчас я получаю удовольствие от того, что делаю, с большой благодарностью к вам🎁
Почему мы откладываем (прокрастинируем) и перекладываем ответственность за свою жизнь на завтра, новый год, обстоятельства? "У меня и без этого времени ни на что не хватает!"
С точки зрения психоанализа причина в защите психики от скрытых тревог и внутренних конфликтов.
📌Страх предъявления и «нарциссическая травма». Когда я пишу научные статьи, я защищена строгими академическими рамками. Но личный блог – это выход «с открытым забралом». Мы откладываем действие, чтобы защитить свое «Идеальное Я» от возможной критики, отвержения или равнодушия (то самое «Вдруг будет неинтересно?»). Пока мы не начали, мы остаемся потенциально идеальными.
📌Конфликт Желания и Запрета. Часто прокрастинация – это бессознательный саботаж. Внутри нас может жить строгий внутренний критик, который шепчет: «Кто ты такая, чтобы заявлять о себе? Имеешь ли ты право проявляться?». Откладывание на завтра – это компромисс: я вроде не отказываюсь от мечты, но и не нарушаю внутренний запрет прямо сейчас.
📌Иллюзия бессмертия и «всемогущества». Перенос жизни в «отложенную реальность» дает психике сладкое, но обманчивое чувство контроля над временем. Нам кажется, что наше «завтра» бесконечно, а ресурсы безграничны. Это защита от экзистенциального страха перед конечностью времени и упускаемыми возможностями.
Что делать? На мой взгляд, действие одно и оно с одной стороны очень простое, а с другой - невероятно сложное - ТОЧНО ПОНИМАТЬ, ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ и ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО.
📌 Разделять свои истинные желания и чужие интроекты. Поймите, ваше «Хочу» - оно правда ваше? Или это навязанное требование извне, которому ваша психика справедливо сопротивляется через прокрастинацию?
Настоящее желание всегда дает энергию, а чужое – рождает саботаж.
📌 Познакомиться со своим «Внутренним Критиком». Заметьте тот голос, который пугает неудачей. Разрешите себе быть неидеальным в начале пути.
📌Легализовать право на ошибку. Перестать ждать идеального момента. Прокрастинация отступает там, где появляется мужество выдерживать собственную неидеальность и уязвимость перед другими людьми.
Всем реальных действий к желаемому! Самое время - сейчас!
2 минуты
9 июня