427 подписчиков
Статья про тендиниты и тендинопатию. Называется "Сухожилия: почему они болят и как их лечить. Подсказка: дело не в отдыхе."
Ссылка на источник howardluksmd.substack.com/...rch
Краткое содержание
Тендинопатия — основная причина боли в сухожилиях, широкий термин, охватывающий нарушение адаптации, структурные изменения и связанную с этим боль.
Причины включают резкое увеличение нагрузки, повторяющиеся циклы, сжатие + растяжение, внутренние ограничения тканей и нарушения процессов восстановления.
Одного отдыха недостаточно. Сухожилиям необходима нагрузка для ремоделирования и восстановления функциональности.
Разумная программа реабилитации предполагает переход от изометрических упражнений к силовым нагрузкам. В конечном итоге сухожилиям требуются большие нагрузки для заживления.
Профилактика так же важна, как и лечение.
Полезная информация.
Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...tzi или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...uqc или в Х-твиттор x.com/...ome
Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692
Около минуты
6 июня