174 подписчика
Уважаемые жители и подписчики!
Как накормить малоежку или волшебное правило ладошки!
Сегодня мы узнаем, сколько должен съедать ребёнок и что необходимо включать в его рацион.
Ох уж эти детки, накормить их целое приключение - ничего есть не хотят, а родителям кажется, что малыш недоедает. Если «залезть» в Интернет, чтобы найти, сколько должен есть ребенок, то можно «утонуть» в огромном количестве таблиц, графиков и схем. После чего окончательно запутаться.
Поэтому предлагаем вам использовать простое и понятное «правило ладошки». Этот метод подойдет и для деток, которые отказываются есть, и для деток с избыточной массой тела. Для него не нужны весы, мерные стаканы или гора таблиц с расчетами. А зачастую детки сами начинают использовать этот метод, так как видят в нем игру. И главное, он универсален и подходит для любого возраста.
Итак, что же это за волшебный метод? С его помощью мы оцениваем размер разовой порции по ручке ребенка.
Овощи: размер порции должен соответствовать размеру ладони ребенка.
Углеводы (картофель, рис, макароны): порция должна умещаться в один кулачок.
Фрукты : порция величиной с кулачок.
Белки (мясо, рыба, творог, сыр): порция будет соответствовать размеру ладошки и толщине мизинца.
Жиры (масла, орехи): порции должны быть сравнимы по размеру с размером большой палец ребенка.
Этот метод не только поможет поддерживать здоровое питание, но и научит ребенка определять адекватные порции, способствуя формированию правильных пищевых привычек с раннего возраста.
Помните, что детский организм растет и развивается, и его потребности в питании могут меняться, поэтому важно регулярно пересматривать размеры порции вместе с ребенком.
Upd. Как правильно подмечают наши врачи,
регулярность порций должна быть три раза в день а не 5 и 8. Мера мер важна!
1 минута
2 дня назад