300 подписчиков
Альтернативные удовольствия или вкус к жизни 🍰
Дорогие люди, доброе время! Сегодня поделюсь с Вами пятью видами удовольствия, кроме еды, которые возвращают вкус к жизни.
Но сначала о том, почему же сладкое настолько контролирует наши удовольствия ⬇️
Когда мы на кухоньке решили попить чай с конфеткой, то чаще всего мы ещё включаем серию сериала. И получается, что мы сразу задействуем все пять органов чувств.
Мы видим конфетку (ее форму, цвет) и то, что на экране.
Мы слышим сюжет в кино и шелест разворачивания фантика или обертки от конфеты/шоколадки.
Мы осязаем форму сладости.
[нашему мозгу уже хорошо, он настроился на потребление и быстрое удовольствие].
Но ещё включено обоняние:
мы чувствуем запах сладости, а потом подключается и вкус —
мы пробуем.
Одна конфета или шоколадка чего стоит — она уже проходится по пяти органам чувств!
Но если мы ещё параллельно включили фильм, то слух и зрение получают двойную дозу удовольствия, а значит, это действие якорится и в дальнейшем приводит к тому, что нам нужно удваивать дозу удовольствия.
Для того, чтобы чувствовать себя живым, важно ощущать мир всеми органами чувств.
И вот почему нам может хотеться есть больше (в особенности сладкого): мы можем не найти других способов чувствовать себя живым так быстро всеми органами чувств!
Предлагаю Вашему вниманию еще пять видов удовольствия, которые можно внедрить в жизнь.
1. Удовольствие от предвкушения
Не от результата — от ожидания. Мозг выделяет дофамин и тогда, когда мы ждём.
Две-три мелочи (кроме дождить до вечера или выходных) на день или на пару дней вперёд поможет набрать немного энергии.
2. Удовольствие от завершения
Но и закрытые дела, доведённые до конца мелочи — дарят дофамин.
Мозг не любит незакрытое. Особенно долго незакрытое.
Незавершенные дела съедают дофамин фоном.
Можно жить с ощущением усталости, даже ничего не делая.
Можно каждый день планировать пару вещей (как я писала ранее) и закрывать хотя бы одну мелкую задачу — появится регулярное чувство удовлетворения, которое не понадобится часто добирать потреблением сладкого или сериалов.
3. Удовольствие от контроля над телом
Не изматывающий спорт или диеты, а ощущение, что Вы управляете собой.
Холодная вода, растяжка, медленное дыхание — тело перестаёт быть ватным, психика восстанавливается.
Можно заедать даже бессилие, но как только появляется телесное чувство силы, тяга к еде может снизиться, а вкус к жизни — заметно повыситься.
О холодной воде и как ее можно внедрить в свою жизнь для успокоения ума писала здесь.
4. Удовольствие от значимости
Признание не огромного количества людей, не популярность, а ощущение важности для одного человека.
Разговор, где Вас внимательно слушают, где Ваши чувства важны.
Ваша помощь, которую не обесценили.
Иногда мы едем, так как чувствуем себя лишними.
Когда в жизни появляется место, где нас ждут просто так, потребность заглушать пустоту или лишность через еду может уходить сама собой.
5. Удовольствие от тишины
Это самое мое любимое и самое непривычное для человека, который все время живет с фоновым шумом.
P.S. с осторожностью для людей с тревожными расстройствам. Здесь писала, почему моменты тишины могут только ухудшить.
Это прогулка без музыки, без экрана телефона, без разговоров с друзьями.
Можно бояться тишины, потому что там живет я каждого из Вас, от которого уже никуда не спрятаться.
Как говорил Аристотель:
Два года человек учится говорить, а потом всю оставшуюся жизнь — молчать.
Первые такие тихие прогулки могут быть невыносимы, но потом приходит ни с чем не сравнимое спокойствие.
И вместе с ним — и вкус к жизни, который вкуснее хотя бы на это время кусочка шоколадки. Главное — не совмещать чистое удовольствие от такой прогулки с удовольствием от сладкого, чтобы одно не наслаивалось на другое.
❤️
Дорогие сердца, а какое из пяти видов удовольствия больше всего понравилось Вам?
3 минуты
5 июня