23 подписчика
КАК УМЕНЬШИТЬ ПОРЦИИ И КОНТРОЛИРОВАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ ПИЩИ БЕЗ СТРЕССА
🥗 Контроль калорийности пищи и размера порций является одним из ключевых инструментов профилактики предиабета и сахарного диабета 2 типа. При этом строгие диеты и постоянные ограничения часто приводят к срывам, чувству вины и отказу от изменений. Гораздо эффективнее физиологичный подход с постепенным сокращением порций.
📍Попробуйте изменить объём порций без резкого сокращения рациона. Часто человек потребляет больше еды по привычке. Используйте посуду поменьше, красиво раскладывайте еду сразу в тарелки, обязательно доставайте из упаковки, если купили готовую. Не используйте добавки «просто, потому что хочется». Это поможет снизить калорийность без субъективного ощущения ограничений.
#дц3 #полезное
Около минуты
2 дня назад