10 подписчиков
Алекситимия — новая эпидемия XXI века?
Недавно на консультации девушка рассказывала о предстоящем экзамене.
— Что вы сейчас чувствуете, когда думаете о нём?
— У меня живот болит.
— А эмоционально?
— Не знаю. Просто живот болит.
Мы продолжили исследовать её состояние.
Оказалось, что за несколько дней до экзамена она плохо спит, постоянно прокручивает в голове возможные неудачи, ей трудно расслабиться. Но назвать своё состояние тревогой она так и не смогла.
Для неё существовал только живот.
Какое-то время назад зашел ко мне на консультацию мужчина 45 лет, рассказывал о конфликте с сыном.
— Что вы чувствовали в тот момент?
— Хотелось наорать на него и дать подзатыльник.
— А что вы чувствовали?
— Так и говорю: хотелось наорать.
— А под этим?
— Не знаю. Просто хотелось его прибить.
Лишь спустя время стало понятно, что за агрессией скрывались сильное раздражение, бессилие, обида и чувство собственной несостоятельности как отца.
Но напрямую распознать эти переживания он не мог.
И таких историй становится всё больше.
У меня всё чаще возникает ощущение, что алекситимия постепенно превращается в одну из самых распространённых психологических проблем нашего времени.сама по себе она не страшна, разве что создает сложности в общении с людьми; но она является запускающим механизмом для психосоматики.
Когда мы не называем и подавляем эмоции, за нас говорит наше тело Симптомами.
Алекситимия — это трудность в распознавании, понимании и назывании собственных эмоций
Важно понимать: это не отсутствие чувств.
Наоборот.
Человек чувствует очень много.
Но не может перевести внутренний опыт на язык эмоций.
Поэтому вместо:
«Мне страшно»
мы слышим:
«У меня давление скачет».
Вместо:
«Я злюсь»
— «Меня все бесят».
Вместо:
«Мне больно»
— «Да всё нормально».
Вместо:
«Я тревожусь»
— «Просто что-то желудок прихватило».
Эмоции никуда не исчезают.
Они просто начинают говорить через тело, симптомы, конфликты, раздражительность, переутомление или хроническое напряжение.
Почему так происходит?
Одна из причин часто находится в семье.
Во многих семьях эмоции никогда не были чем-то важным.
Ребёнка спрашивали:
— Уроки сделал?
— Поел?
— Почему получил четвёрку?
Но редко спрашивали:
— Что ты сейчас чувствуешь?
Ещё чаще некоторые эмоции оказывались под запретом.
Злиться нельзя.
Плакать нельзя.
Бояться стыдно.
Обижаться плохо.
Завидовать некрасиво.
В результате ребёнок усваивал простое правило:
Чтобы меня принимали и любили, некоторые чувства лучше не замечать.
Постепенно человек начинает терять контакт не только с «нежелательными» эмоциями, но и со всей эмоциональной сферой в целом.
Проблема в том, что психика плохо умеет сортировать чувства по категориям.
Нельзя отключить только страх и сохранить доступ ко всей остальной эмоциональной палитре.
Когда мы годами подавляем одни переживания, со временем теряется чувствительность и к другим.
Но семейное воспитание — не единственная причина.
Современный мир тоже не слишком способствует эмоциональной грамотности.
Мы живём в культуре эффективности.
Нужно быть продуктивным.
Собранным.
Успешным.
Быстро адаптироваться.
На чувства времени остаётся всё меньше.
Многие люди прекрасно знают свои рабочие KPI, но с трудом отвечают на вопрос:
«Что вы сейчас чувствуете?»
Кроме того, постоянный стресс сам по себе снижает способность распознавать эмоции.
Когда нервная система долго живёт в режиме выживания, ей становится не до тонких оттенков внутренних переживаний.
Главная задача — справиться.
Продержаться.
Дожить до выходных.
Именно поэтому сегодня можно встретить огромное количество людей, которые блестяще решают сложные рабочие задачи, но оказываются беспомощными перед вопросом о собственных чувствах.
А ведь эмоции — это не слабость и не помеха рациональности.
Это важнейшая система внутренней навигации.
Через них мы понимаем свои потребности, границы, желания и отношения с другими людьми.
Когда человек перестаёт слышать свои эмоции, он постепенно начинает терять контакт и с самим собой.
Поэтому одна из самых важных задач терапии сегодня — не научить человека чувствовать.
Он уже чувствует.
Задача — помочь ему снова на
3 минуты
4 июня