Просыпаетесь с ощущением скованности, болью в шее или пояснице? Иногда причина кроется не в нагрузках днём, а в том, как вы спите ночью.
✅ При боли в пояснице:
- на спине с подушкой под коленями
Такое положение помогает уменьшить нагрузку на поясничный отдел и сохранить естественный изгиб позвоночника.
- на боку с подушкой между коленями
Подушка помогает выровнять положение таза и позвоночника, снижая напряжение в мышцах спины.
✅ При боли в шее:
- на спине с невысокой ортопедической подушкой
Шея находится в нейтральном положении, что помогает мышцам расслабиться и восстановиться.
- на боку с правильно подобранной подушкой
Важно, чтобы голова не была слишком высоко или слишком низко относительно плеч.
Берегите свою спину и шею - качественный сон помогает организму восстанавливаться каждую ночь:
Центр лечения заболеваний позвоночника и суставов. Люберцы
☎️ +7(903)278-11-88
Около минуты
3 июня