6437 подписчиков
Правильное дыхание способно нормализовать давление!
Отложите в сторону тонометр и прочитайте этот пост
Ощущение не из приятных, когда начинает болеть голова, подскакивает пульс, подташнивает, появляется слабость, шум в ушах, а может и накрыть волной тревоги и страха.
Так организм реагирует на повышение артериального давления, но самое неприятное, что этот процесс может протекать и без симптомов.
А в это время:
- сердечной мышце приходится работать с большим усилием, чтобы протолкнуть кровь по суженным или спазмированным артериям,
- травмируется внутренняя оболочка артерий, из-за чего на них могут образовываться бляшки, а сами сосуды теряют эластичность,
- ухудшается поступление крови, а значит кислорода и питательных веществ к органам и тканям.
Как реабилитолог я понимаю, что в таких случаях в первую очередь нужно помогать медикаментозно. Дыхательные упражнения дополняют, но не заменяют лечение.
НО!
Можно было бы избежать или кратно уменьшить риски от гипертонии, просто тренируя своё дыхание.
Когда мы дышим медленно и глубоко, активируется парасимпатическая нервная система, и стимулируется блуждающий нерв. Эти системы отвечают за состояние покоя и расслабления.
Контролируемый вдох и выдох даёт сигнал, и в ответ сосуды расширяются, сердечный ритм замедляется, и давление снижается.
Понимаете, как это работает?
Мы через дыхание буквально задаём необходимый ритм для сердечно-сосудистой системы и нормализуем состояние организма в целом.
Например, один из самых простых и изученных методов это техника 4–7–8.
Вдох через нос на 4 секунды, задержка на 7, медленный выдох на 8. Даже если вы сделаете всего 3–5 циклов подряд, то уже сразу заметите, как уходит напряжение.
А как дышать правильно, я вам расскажу и покажу.
На курсе по исцеляющему дыханию мы с вами изучим несколько технологий дыхания, которые помогают нормализации давления.
Также, в этом курсе я подготовила для вас аудио-тренажёры, чтобы вам было проще и комфортнее заниматься. Включили, подышали и получили свою порцию защиты для здоровья! Правда, здорово?
Подключайтесь, курс редкий, провожу его не чаще одного раза в год. Все подробности по этой ссылке: kurs.margaritalevchenko.ru/..._25
1 минута
14 июня