15,3 тыс подписчиков

Система, лежащая в основе всего.

Субури (素振り) — японское понятие, которое буквально переводится как «элементарный мах» или «простые, незамысловатые движения». Часто это повторяющиеся тренировочные упражнения, используемые

· в спорте (бейсбол, теннис, гольф);

· в боевых искусствах (кэндо, айкидо, иайдо, кендзюцу);

· в изящных искусствах (каллиграфия, танцы, изобразительное искусство)

✔Иероглиф 素 («со, су/мото») означает «элементарный, атомарный, примитивный», а также «непокрытый».

✔Иероглиф 振り («фури») — существительное от глагола 振る («махать, трясти»).

Таким образом, субури можно понимать как базовые, несложные движения, которые служат основой для формирования характерных нейронных связей или отработки базовой техники.

В детстве мы все прошли через субури пытаясь попасть ложкой каши в свой рот... 😅 неуклюжие многократные попытки со временем развили нейронные связи. Теперь это движение мы выполним даже с завязанными глазами.

В японских боевых искусствах субури часто выполняют с использованием оружия:

· Синая (в кэндо),

· Боккэна, дзё, субурито (разновидности танрэнбо — шеста для закалки).

· Реже могут применяться иайто или синкэн.

Субури часто используют в качестве разминки перед началом реальной практики. Обычно их выполняют наборами по десять, но иногда — по сто (особенно с нанаме-субури и сёмэн-субури).

Сначала через субури вы управляете своим вниманием, а затем оно требует силы у тела. При грамотном выполнении меч перестаёт быть объектом и становится правилом выравнивания. Субури (素振り) развивает истинную механику:

· прямую и расслабленную спину,

· стабильную ось от головы до бедра,

· активные бёдра,

· плавный, управляемый перенос веса и

· ма-ай (間合い), понимаемый как взаимосвязь, а не как измеренное расстояние.

Каждое качественно выполненное повторение формирует паттерн, который впоследствии появляется в тайдзюцу (техниках рукопашного боя) уже без необходимости сознательного обдумывания. Поэтому субури тренируется не для «красивых ударов», а для создания надёжной структуры, которая входит, наносит удар и возвращается в защиту, не теряя при этом баланса своей центральной оси.

Пожалуй, ключ кроется в связи тела, от земли до кончика боккэна:

· ноги прочно стоят на земле,

· бедра направляют движение,

· плечи не наклонены вперед,

· а руки поддерживают.

Когда эта связь отсутствует или нарушена, боккэн продолжает двигаться, но ваше тело учится чему-то неадекватному:

· отталкиваться руками,

· наклонять туловище,

· ускоряться, чтобы компенсировать нестабильность.

Напротив, когда удар наносится через ноги и проходит через ось (хару), оружие заставляет вас соблюдать все линии и раскрывает простую истину: если ваша осанка искажена, удар также искажён…

Это очень наглядно демонстрирует повседневный пример: затягивание длинного винта отверткой…

· Если вы попытаетесь сделать это запястьем, вы потеряете крутящий момент, соскользнете и в итоге перенапряжете предплечье.

· Если же вы выровняете тело, перенесете вес и повернётесь от туловища с прочной опорой, винт войдет прямо и без усилий.

Субури (素振り) требует именно такой эффективности: четкого направления, распределенной силы, контроля оси, без несогласованных, локализованных усилий.

2 минуты

15 июня