У вас есть право сказать «нет». Буквально – право

Часто мы не отказываем не потому, что не хотим, а потому, что в глубине не уверены, что вообще имеем право. Кажется: откажу – стану плохим, чёрствым, эгоистом.

Психологи, работающие с темой ассертивности, выделяют права, которые есть у каждого по умолчанию. Вот несколько. Прочитайте медленно, примеряя на себя:

– вы имеете право передумать и изменить своё мнение;

– вы имеете право делать ошибки и отвечать за их последствия;

– вы имеете право сказать «я не знаю» и «я не понимаю»;

– вы имеете право не зависеть от того, как к вам относятся другие;

– вы имеете право быть нелогичным в своих решениях;

– вы имеете право сказать «меня это не волнует».

Звучит очевидно. Но многие ли так живут? Чаще мы делаем ровно обратное: оправдываемся, держимся за слово из страха показаться непоследовательными, тащим на себе чужое.

Чувство вины при отказе – почти всегда сигнал, что какое-то из этих прав внутри вы себе так и не разрешили.

Какое право даётся вам труднее всего? Оцените каждое по шкале от 0 до 10 и посмотрите, где провал. А если захочется – просто напишите в комментариях номер того права, которое даётся тяжелее всего. Одна цифра, без объяснений: иногда увидеть свой ответ рядом с чужими – уже поддержка.

У вас есть право сказать «нет». Буквально – право Часто мы не отказываем не потому, что не хотим, а потому, что в глубине не уверены, что вообще имеем право.

1 минута

4 июня