18 подписчиков
Белок — это не только курица и творог.
В карусели коротко разобрал, где брать белок в рационе: животные источники, растительные варианты и простые сочетания продуктов, если полноценного белка в рационе мало.
Без усложнений, таблиц на 40 строк и нутрициологической магии.
Просто сохрани и используй как шпаргалку.
Хочешь, чтобы я помог понять, сколько белка нужно именно тебе — напиши в комментариях «БЕЛОК»
Около минуты
31 мая