221 подписчик
Мы все когда-то в жизни сталкивались с этим страхом.
Страхом, что нас не поймут, осудят, и, в конечном счете отвергнут. Этот страх критики может влиять на наши решения, наши действия и даже на наше представление о себе.
Из-за него мы можем бояться ошибок, бояться слелать все не идеально и с первого раза, бояться начинать что-то новое в страхе, что нас ОСУДЯТ, раскритикуют или обесценят наши усилия
Как научиться справляться с ним и жить
свободно?
🔅1. Поймите происхождение страха.
Часто страх критики коренится в нашем
прошлом опыте. Возможно, в вашем детстве
оказывалось давление, часто обесценивали,
сравнивали с другими, или вы слишком часто слышали замечания от тех, кто вас окружал.
Признание этого может быть первым шагом к освобождению от этого груза,
🌟2. Дайте себе разрешение на ошибки
Совершенно нормально ошибаться - это часть процесса роста и обучения. Не сделать
идеально с первого раза нормально, ошибитьси чтo-то не учесть тоже нормально. Нет ни одного человека, у которого бы не было своего мешка ошибок и провалов. Напоминайте себе
что каждый «провал» -это лишь новый опыт
новый шаг к пониманию ситуации.
🌞З. Оцените конструктивную критику
Все критики различны. Некоторые могут
действительно помочь вам расти. Учитесь
различать конструктивную критику и ту
которая просто обижает. Принимайте первую и учитесь у нее, игнорируйте вторую.
🌠 4. Практикуйте самозащиту
Формируйте позитивный внутренний диалог и зашишайте своё эмоциональное состояние.
Напоминайте себе о своих успехах и сильных
сторонах, вспомните ситуацию, где вы смогли добиться результата не смотря на ошибки. Раз вы сделали тогда, значит вы все-таки умеете достигать поставленных задач.
🌈5. Окружите себя поддержкой
Ищите людей, которые подпитывают вас
позитивом и поддержкой. Это может быть друг, член семьи или профессиональный терапевт
Не забывайте, что критика - это лишь мнение
Ваша истинная ценность не зависит от чужих
суждений. Двигайтесь вперёд, растите и дайте миру увидеть вашу уникальность!
#критика #самобичеваниє
#поисксебя #психологиясчастливойжизни
1 минута
31 мая