35 подписчиков
Завтрак перед тренировкой 💪
🥣Овсяная каша - сложные углеводы дают насыщение и энергию
🌰 Орехи - жиры
🧀Адыгейский сыр- жиры + белок
Дают насыщение, а жиры в них помогают замедлить всасывание углеводов и сгладить скачок сахара после еды
🍓Клубника - добавляет объем. В ней конечно не много клетчатки, но больше чем в помидорах
🥤Протеиновый коктейль- добавляет белок, который усиливает сытость и помогает сделать прием пищи более сбалансированным
В таком завтраке много калорий, но если нужна сытость надолго или впереди тренировка - самое то
Около минуты
30 мая