10 подписчиков
Как отличить психосоматику от реальной болезни?
4 критерия, которые помогут вам заподозрить, что в симптомах болезни есть психологическая составляющая:
1. Хроническое течение без органики
Вы ходите по врачам, сдаёте кучу анализов, делаете МРТ, УЗИ. Врачи пожимают плечами и говорят: «Анализы в норме, вы здоровы».
* Если обследования не находят физической причины, а боль/симптом есть — возможно, это психосоматика.
2. Связь со стрессом
Вспомните: когда началось обострение?
После скандала с мужем?
Перед годовым отчётом на работе?
Когда свекровь приехала погостить?
Когда нужно было принять важное решение?
* Если симптом «включается» в стрессовых ситуациях и «выключается» в отпуске или спокойной обстановке — тело явно реагирует на эмоции.
3. «Миграция» симптомов
Сегодня болит голова. Завтра «стреляет» в спине. Через неделю немеет рука. Потом начинается кашель. Симптомы меняются, «гуляют» по телу.
* Тело ищет, через что именно ему донести до вас свой сигнал SOS. Психика не знает другого способа привлечь ваше внимание.
4. Вторичная выгода
Спросите себя честно: Что хорошего мне даёт эта болезнь?
Возможность полежать и отдохнуть?
Внимание и забота мужа и близких?
Возможность не ехать к свекрови или не идти на нелюбимую работу?
Легальный способ поплакать и пожалеть себя?
* Если болезнь даёт вам «плюшки», психике выгодно её сохранять. Вылечить это таблетками невозможно, нужно договариваться с потребностями.
Если вы считаете, что у вас психосоматика, применяйте мою стратегию:
1. Исключите органику. Сдайте анализы, сходите к профильным специалистам (гастроэнтерологу, гинекологу, неврологу).
2. Если причина не найдена или лечение не помогает — идите к психологу, чтобы искать причину в психике.
3. Если физиологическая причина найдена — лечитесь у врача, и, в идеале, параллельно работайте над стрессом и тревожностью.
#психосоматика #здоровье #психологиятела #рпи #самопомощь #тревога
1 минута
30 мая