130 подписчиков
А вы знали, что сегодня День здорового пищеварения? У нашего желудка свой собственный праздник! 🎉
Сегодня, 29 мая, отмечается Всемирный день здорового пищеварения (World Digestive Health Day) .
Откуда он взялся? Кто придумал?
Не поверите, но придумали этот праздник не сумасшедшие диетологи и не маркетологи, а самые настоящие гастроэнтерологи . Врачи, которые каждый день видят, что творится с нашими животами после бурного застолья.
История такая:
В 1958 году в Вашингтоне собрались выдающиеся врачи-гастроэнтерологи со всего мира на Первом Всемирном конгрессе . И в последний день конгресса — 29 мая — они торжественно объявили о создании Всемирной организации гастроэнтерологии (WGO) и приняли её устав .
А в 2004 году, когда организации стукнуло 45 лет, кто-то из умных голов предложил: «А давайте отмечать день рождения нашей организации как День здорового пищеварения?» . Идея прижилась. Так что с 2005 года мы (точнее, наши желудки) имеем официальный праздник .
Зачем всё это?
Статистика, друзья, печальная. По данным ВОЗ, расстройствами органов пищеварения страдают от 50 до 60% взрослого населения . А в крупных городах — вообще до 95%! То есть практически все мы хоть раз, но сталкивались с тяжестью, изжогой, вздутием или чем похуже.
Вот врачи и решили: хватит лечить последствия, давайте заниматься профилактикой и просвещением .
А что я могу сделать для своего пищеварения?
В честь праздника — несколько простых правил:
1. Ешьте регулярно. Организм любит режим. Примерно в одно и то же время, 3-4 раза в день .
2. Лучше не смешивайте еду с сериалами. Когда вы жуете под «Игру престолов» и смотрите в телефон, мозг отвлекается. Он не видит еду, не понимает, что вы наелись. В итоге — переедание и тяжесть. Ешьте осознанно. Ну или хотя бы не втыкайте в экран.
3. Клетчатка рулит. Овощи, фрукты, цельнозерновые — это еда для ваших кишечных бактерий . А хорошая микрофлора = хорошее пищеварение.
4. Пейте воду. Не газировку, не сладкий сок, а обычную воду. Она помогает пищеварению на всех этапах.
5. Не наказывайте себя. Если вчера съели пиццу и запили колой — не корите себя. Один срыв не делает погоды. Просто вернитесь к нормальному режиму на следующий день .
Ну и, конечно, мои любимые ПП-рецепты для ЖКТ:
Утром: Яйца с чем угодно. Идеальный старт.
Днём: Куриная печень с тушёной капустой. Печень богата железом и витамином А, капуста — клетчаткой и витамином U (он же «противоязвенный»). Двойной удар по проблемам пищеварения.
Вечером: Запечённые яблоки с творогом и корицей. Нежно, уютно, полезно. Яблоки содержат пектин — природный сорбент, который мягко чистит кишечник.
В общем, друзья,
берегите свой желудок. Он у вас один. И если вы его не слышите, он начнёт кричать изжогой, болями и тяжестью.
Так что в этот День здорового пищеварения я предлагаю просто начать прислушиваться к своему организму. Он умный. Он подскажет.
Хотя, раз уж праздник, я отмечу его красным пивом и сыром, тем более впереди загрузочные выходные.
Но, хлеб не буду)
Будьте здоровы! 👇
#деньздоровогопищеварения #пп #жкт #правильноепитание #составита
2 минуты
29 мая