40 подписчиков
СЕГОДНЯ ОТМЕЧАЕТСЯ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ
⚠️ Чтобы отрегулировать процесс пищеварения необходимо правильно питаться. Правильное питание способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний, включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.
✅ ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:
♦️ потребление энергии должно быть сбалансировано с ее расходом;
♦️ потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии, далее ОЭ (3 столовые ложки растительного масла);
♦️ ежедневное употребление 400 г (минимум) фруктов и овощей, помимо картофеля, и крахмалосодержащих корнеплодов;
♦️ свободные сахара должны составлять менее 10% от ОЭ;
♦️ насыщенные жиры (твердые жиры) должны составлять менее 10%, трансжиры (растительные жиры, подвергшиеся промышленной переработке, и входящие в состав майонеза, маргарина, кетчупа, кондитерских изделий) – менее 1% от ОЭ;
♦️ соль предпочтительно йодированная, менее 5 г в день;
♦️ сократить употребление алкоголя.
👉 Подробнее на нашем сайте: hosp23.ru/...tml
#укреплениеобщественногоздоровья
#МедицинскиеДаты
Около минуты
2 дня назад