318 подписчиков
Почему после встречи с родителями внутри остаётся тяжесть, вина или стыд?
Часто это переживается как ощущение собственной «неправильности», как будто вы снова не справились, потому что сказали не так, отреагировали слишком резко или, наоборот, промолчали там, где хотелось говорить.
При этом в действительности этот опыт редко связан только с текущим разговором, потому что чаще всего речь идёт не о самой ситуации, а о внутреннем механизме, который запускается рядом с родителями.
Психика устроена так, что в контакте со значимыми фигурами прошлого она возвращается в знакомое состояние не потому, что «хочет страдать», а потому, что именно в этих условиях когда-то формировалась связь.
Ребёнок довольно рано усваивает, как ему нужно себя вести, чтобы сохранить контакт, где лучше промолчать, где подстроиться и где взять на себя вину, даже если она ему не принадлежит.
Если в этих отношениях было много оценки, критики или эмоциональной недоступности, внутри закрепляется ощущение, что с человеком что-то не так, и это ощущение не исчезает во взрослом возрасте, а активируется в определённых условиях.
Иногда это происходит через интонацию, иногда через взгляд, а иногда даже без слов, и в этот момент человек словно возвращается в более раннее состояние, в котором он теряет контакт с собой и начинает больше ориентироваться на сохранение связи, чем на собственные переживания.
Поэтому после встречи остаётся не просто неприятный осадок, а переживание вины или стыда, которое связано не столько с конкретным разговором, сколько с откликом старого опыта.
Важно понимать, что это не является слабостью и не говорит об отсутствии зрелости, а отражает работу психики, которая стремится сохранить привычный способ построения отношений.
В терапии мы не пытаемся быстро избавиться от этих чувств, а начинаем с их исследования, рассматривая, что именно произошло, в какой момент возникла реакция и как она проявилась в теле.
Постепенно становится заметно, что речь идёт не только о текущем взаимодействии, а о том, что уже когда-то происходило, и это открывает возможность не просто понимать происходящее, но и проживать его иначе, не возвращаясь автоматически в прежнюю роль.
Со временем появляется пространство между чувством и действием, в котором становится возможен выбор, не стремиться быть «хорошей» любой ценой, не брать на себя лишнее и не терять себя в контакте.
Постепенно человек начинает различать собственные переживания и родительские ожидания, а также слышать себя раньше, чем включается привычная реакция.
И тогда формируется новое внутреннее состояние, в котором появляется ощущение, что можно оставаться взрослым, чувствовать по-своему и сохранять себя даже в контакте с родителями.
Именно с такими внутренними процессами и связана работа в терапии, где не происходит резкого изменения, а постепенно выстраивается возможность быть в контакте с собой и своей жизнью.
Если вы узнаёте себя в этом опыте, важно не оставаться с этим в одиночку.
2 минуты
28 мая