613 подписчиков
Стресс влияет на питание: его «заедают» либо теряют аппетит — это провоцирует проблемы ЖКТ:
- воспаления,
- гормональный дисбаланс,
- нарушение микрофлоры
- и разрастание патогенов.
Ситуация усугубляется из‑за лектинов и глютена: они вызывают иммунологические эффекты, перегружают организм токсинами и нарушают иммунный ответ.
Во время стресса вырабатывается кортизол — катаболический гормон, разрушающий белки для поддержания уровня сахара в крови.
Хронически повышенный кортизол повреждает ЖКТ и надпочечники: «разъедает» слизистую, повышает проницаемость кишечной стенки, провоцирует эрозии и снижает ферментативную активность.
В результате кишечник пропускает белки, токсины и вирусы — это может запустить аллергические и аутоиммунные реакции.
Рекомендации для профилактики стресса:
1. Развивайте позитивное мышление: концентрируйтесь на положительных мыслях и воспоминаниях.
2. Переключайтесь с неприятных мыслей на то, что вас радует.
3. Чаще смейтесь — смех помогает бороться со стрессом.
4. Занимайтесь спортом и бывайте на свежем воздухе: гуляйте в парке или лесу, танцуйте, делайте гимнастику.
5. Расслабляйтесь с помощью ванн или бани.
6. Практикуйте благодарность: учитесь радоваться тому, что у вас есть.
7. Занимайтесь самообразованием — это поможет занять время и освоить что‑то новое.
1 минута
27 мая