814 подписчиков
Лето уже близко, и в голове снова крутятся навязчивые мысли: диеты, тренировки, срочное похудение...
Это желание понятно, спорт в жизни – прекрасный выбор, а богатый рацион –замечательно, но очень важно подходить к этой теме разумно и без фанатизма! Худеть в экстремальном режиме к определенной дате – плохая стратегия.
Резкое сокращение еды и физические перегрузки – стресс для организма. Гормональная система воспринимает такие изменения, как сигнал к тому, что сейчас происходит экстремальный и опасный для жизни период, в котором лучше запастись чем-то лишним, а не скинуть его. В результате чего, после небольшого прогресса процесс останавливается или организм начинает еще больше накапливать жир из того немногого, что мы едим.
В итоге чувство голода, переутомление и апатия от отсутствия результатов приведет к срыву, который еще больше собьет работу организма, а также возможно появление таких проблем, как:
· уменьшение энергии, раздражительность;
· выпадение волос;
· нарушения в работе органов и систем организма (почек, сердца, пищеварения).
Как достичь цели правильно?
Если хотите сбросить 2-3 кг, то особого вреда не будет. Приведите режим питания, сна и тренировок в норму и без особых трудностей цель будет достигнута за 1-2 месяца.
Если цель 5-8-10 кг, то важно распределить похудение на несколько месяцев, а то и на год. В таком случае проблем со срывами можно избежать, позволять себе иногда какие-то лакомства, не будет соблазна все бросить, обесценить цель похудения.
А как вы готовитесь к лету? Выбираете плавный подход или иногда грешите экспресс-диетами? Делитесь в комментариях!
1 минута
27 мая