263 подписчика
За последний месяц поступило аж 18 вопросов по поводу йога-нидры.
Самый частый вопрос:
«Можно ли менять текст йога-нидры под себя?»
Начну из своего опыта и пройденного мной обучения на инструктора йога-нидры (40 часовой программы обучения) в Индии.
Когда я проходил обучение, мы не просто «читали расслабляющий текст», каждый день мы разбирали практику по слоям, этапам и шагам:
14… иногда 18 этапов.
Каждый с чёткой функцией и задачей, каждое слово, каждую визуализацию, разбирали, как инструмент работы с психикой и подсознанием. В этот самый момент приходит понимание!!!
Йога-нидра - это не просто приятное расслабление или медитация лежа, Это работа с подсознанием. Никто вам этого не скажет, потому что побоится напугать, но фактически это погружение в транс.
В состоянии йога-нидры человек:
🤩находится между сном и бодрствованием;
🤩отключает критическое мышление, сознание и рациональный ум;
🤩сознание становится максимально расслабленным и можно легко формировать цели в подсознании.
📌И вот здесь начинается самое интересное и опасное.
Любая фраза…
Любая неточность…
Любая «самодеятельность»…
👉 идёт напрямую в психику.
Если вы не знаете этапов ввода, порядок погружения, правильные интонации, меняете формулировки или слова, выбрасывайте отрезки, которые считаете не нужными, вы можете:
❌ случайно усилить тревогу;
❌ зафиксировать страх;
❌ вызвать внутренний конфликт;
❌ или оставить человека в незавершённом состоянии;
И самое коварное - это не всегда проявляется сразу.
Иногда это догоняет через часы… дни… в виде раздражения, усталости, тревожности или странных эмоциональных реакций.
В классической системе йога-нидры Свами Сатьянанда Сарасвати каждый шаг выверен на 1000000%:
✅ последовательность (ротация сознания);
✅ язык (без триггеров и двойных смыслов);
✅ паузы (чтобы психика успевала интегрировать);
✅ интонация (она влияет сильнее слов);
Это не «красивый текст» под расслабляющую музыку,
Это глубокая психотехнология.
Что происходит когда люди начинаешь «улучшать» или «упрощать», на их взгляд:
Разрушается система, выстроенная десятилетиями, с тысячами практиков и тоннами наработанного опыта. В таких практиках, где что-то изменено вы становитесь испытуемым в эксперименте, увы но это правда.
📌Представь:
Хирург решил «немного поэкспериментировать» во время операции. Потому что «так удобнее».
Звучит странно?
Но с йога-нидрой делают именно это.
Йога-нидра - это не про креатив, удобство, пафос, не про вдохновение, не про «я так чувствую»
Это про точность, которую выстраивали на точащие практики с глубоким пережитым опытом, а как известно лучшее знание, это то, что мы перед ли на собственном опыте.
Если вы преподаватель, уважайте метод, сохраняя его структуру, либо измените название, чтобы не вводить людей в заблуждение.
Если вы проводите сессии йога-нидры будьте ответственены за то, что даете. Потому что в тот момент, когда человек лежит с закрытыми глазами, он доверяет вам свою психику.
И там нет права на ошибку.
📌Если вы сами не практикуете йога-нидру, у вас небольшой опыт, то я нерокемндую вам менять структуру, вносить изменения в готовые текста, нарушая структуру.
Для меня на протяжении 10 лет йога-нидра является неотъемлемой частью моей жизни. Когда в 2015 году впервые выполнил 30 минутный сеанс, то понял, что это тот самый инструмент, который поможет мне быть в тонусе всегда. Работая в международной компании йога помогла мне на моем карьерном пути.
На канале есть 18 минутная практика йога-нидры Бихарской школы йоги Свами Сатьянанда Сарасвати, можете позаниматься по ссылке ниже⬇️:
2 минуты
3 июня