10,6 тыс подписчиков
Чем больше ты «качаешь пресс», тем сильнее живот будет выпирать
"живот торчит не потому, что пресс слабый, а потому что попа кривая. Таз и грудной отдел не ровно расположены, осанка нарушена."
Истина АМ(с)
Вот парадокс:
чем сильнее многие качают пресс —
тем сильнее потом выпирает живот.
Я сейчас не шучу.
После 35 это вообще становится массовой проблемой:
— тренировки есть,
— питание более-менее,
— вес даже может быть нормальный,
а живот всё равно «вылезает».
И люди начинают:
ещё больше качать пресс,
жёстче сушиться,
втягивать живот,
терпеть.
Но проблема часто вообще не в жире.
А в том, что мышцы живота перестали нормально участвовать в жизни.
Смотри:
живот должен работать автоматически.
Когда ты:
— встаёшь,
— идёшь,
— поднимаешься по лестнице,
— наклоняешься,
— поворачиваешься.
Но большинство людей живут так, что пресс буквально «выключен».
Тело держится:
— поясницей,
— бёдрами,
— шеей,
— напряжением.
А живот просто висит как мешочек спереди.
И что делает человек?
Ложится качать пресс.
Напрягает шею.
Зажимает дыхание.
Сдавливает живот ещё сильнее.
В итоге:
мышцы становятся дубовыми,
диафрагма зажимается,
живот начинает ещё сильнее выталкиваться наружу.
И человек думает:
«Наверное, я мало стараюсь».
Нет.
Ты просто работаешь против физиологии тела.
После 35 тело вообще перестаёт реагировать на насилие.
Ему нужны:
— движение,
— дыхание,
— нормальная моторика,
— ощущение безопасности.
Вот почему у одних живот уходит от спокойной ходьбы и дыхания,
а другие качают пресс годами — и ничего.
Тело не любит, когда его ломают.
Оно меняется, когда ему становится легче жить.
Если вам близок подход без жести, насилия и бесконечных диет — смотрите мои следующие статьи.
Здесь про тело, которое помогает жить, а не мучает вас каждый день.
1 минута
26 мая