10,3 тыс подписчиков
Помогает ли массаж? Что говорят исследования?
Лучший способ оценить эффективность метода -- это изучить исследования о нем:
• В мета-анализе 2020 года (Davis H. и соавт., BMJ Open Sport Exerc Med.) отмечено, что массаж может облегчать отсроченную мышечную боль.
• В систематическом обзоре 2023 года (Miroshnikov A.B. и соавт., Современные вопросы биомедицины) указывается, что массаж положительно влияет на психоэмоциональное состояние.
• Исследование, проведённое в Кливлендской клинике, показало, что массаж приводит к значительному улучшению у пациентов с хронической болью и снижению потребности в обезболивающих препаратах.
• В исследовании детской больницы Столлери отмечено, что у молодых людей с хронической болью в течение 8 недель сеансы массажа привели к значительному улучшению качества сна, снижению ночных пробуждений и повышению бодрости днём.
• По данным клинических наблюдений, у пациентов с малоподвижным образом жизни после курса лимфодренажного массажа объём конечностей уменьшался на 10–15%, а выведение лишней жидкости ускорялось в 1,5–2 раза.
• В ряде исследований отмечено, что регулярный массаж снижает уровень тревожности и депрессии на 25–40% по шкалам HADS и BDI, а также улучшает качество сна у пациентов с хроническими заболеваниями.
1 минута
26 мая