Кожа, волосы и ногти — это не только уход. Очень часто их состояние напрямую связано с тем, хватает ли организму питательных веществ.
Например, тусклая кожа и ранняя потеря упругости могут быть связаны с нехваткой белка, витамина C и антиоксидантов. Именно из аминокислот строится коллаген — белок, который отвечает за плотность и эластичность кожи.
Ломкость ногтей и выпадение волос нередко возникают при дефиците железа, цинка, витаминов группы B и белка. Волосы вообще считаются «неприоритетной» тканью для организма, поэтому при нехватке ресурсов питание в первую очередь получают более важные органы.
Сухость кожи иногда связана не только с уходом, но и с недостатком омега-3 жирных кислот и обезвоживанием. А воспаления и высыпания могут усиливаться на фоне избытка сахара, хронического стресса и недостатка сна.
Есть и менее очевидная связь — состояние кишечника. От работы ЖКТ зависит усвоение витаминов, минералов, белка и жирных кислот, которые нужны коже, волосам и ногтям. Для здоровья микрофлоры важны клетчатка, достаточное количество овощей, ферментированные продукты и разнообразное питание. Когда кишечник работает нормально, организму проще получать и использовать необходимые нутриенты.
Важно понимать! ни одна добавка или крем не работают отдельно от базовых потребностей организма. Внешность во многом — отражение того, как мы питаемся, спим, восстанавливаемся и насколько регулярно получаем необходимые нутриенты 💛
1 минута
26 мая