36 подписчиков
Как определить свои главные ценности: простая практика самоанализа
Это упражнение поможет честно определить, что для вас действительно важно, не опираясь на внешние ожидания и социальные установки. Такой самоанализ особенно полезен на этапе, когда вы хотите навести порядок в своей жизни и расставить приоритеты.
Шаг 1.
Возьмите лист бумаги и в столбик запишите 10 своих ценностей — ровно 10, ни больше, ни меньше. Это могут быть любые ценности, которые вы считаете важными для себя в жизни. (семья, карьера, творчество)
Шаг 2.
Проставьте напротив каждой ценности число от 1 до 10:
- 1 — самая важная ценность,
- 10 — наименее важная.
Шаг 3.
Возьмите 10 маленьких листочков. На каждом напишите по одной ценности из вашего списка (один листочек — одна ценность).
Шаг 4.
Представьте, что одну из ценностей вам нужно отдать навсегда — у вас никогда больше не будет того, что написано на листочке. Постарайтесь прочувствовать, без чего вы действительно сможете обойтись.
Когда выберете ту ценность, от которой готовы навсегда отказаться, сомните листочек и отложите в сторону.
Шаг 5.
Проделайте шаг 4 ещё 8 раз, каждый раз выбирая следующую ценность, от которой вы готовы отказаться. На листочках ставьте соответствующие цифры: 9, 8, 7 и так далее, пока не останется только одна ценность.
Шаг 6.
Разверните все листочки и проставьте рядом с вашим первоначальным списком ценностей новые цифры. Проанализируйте, отличаются ли они от тех, что вы указали в самом начале.
Чем меньше различий, тем лучше вы умеете слышать себя.
1 минута
26 мая