74 подписчика
Формы магния: почему это важно и чем они реально отличаются 👨🔬👨🔬
📌Магний цитрат
Одна из самых популярных и хорошо изученных форм.
Связан с лимонной кислотой, поэтому хорошо растворяется и усваивается.
Подходит, если:
➡️ есть мышечные спазмы
➡️ запоры или замедленное пищеварение
➡️ нужен базовый вариант «на старт»
Минус:
может оказывать слабительный эффект, особенно при чувствительном ЖКТ.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
📌Магний глицинат
Один из самых мягких вариантов.
Связан с аминокислотой глицином, который сам по себе участвует в тормозных процессах нервной системы.
Подходит, если:
➡️ тревожность, стресс
➡️ поверхностный сон, частые пробуждения
➡️ эмоциональное перенапряжение
Плюс:
почти не раздражает ЖКТ и не слабит.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
📌Магний малат
Связан с яблочной кислотой, которая участвует в выработке энергии в клетках.
Подходит, если:
➡️ хроническая усталость
➡️ «разбитость» с утра
➡️ мышечные боли, ощущение забитости
Часто выбирают при состоянии, когда «энергии нет вообще», но стресс не на первом плане.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Магний таурат
Связан с таурином — веществом, которое влияет на работу сердца и нервной системы.
Подходит, если:
— сердцебиения, ощущение «перебоев»
— повышенное давление на фоне стресса
— тревожность с телесными проявлениями
Считается одной из самых «кардиологических» форм.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
📌Магний оксид
Самая дешёвая и распространённая форма в аптечных добавках.
Особенности:
➡️ очень низкая усвояемость
➡️ чаще работает как слабительное, а не как источник магния
➡️ может не закрывать дефицит на клеточном уровне
Используется скорее как вспомогательное средство при запорах, а не для восполнения магния.
1 минута
2 дня назад