296 подписчиков
Пробую новое! Присед с гирей на вытянутой руке.
Всем привет! Спортсмен из Жостово Никита Гончаров вышел на связь. Сегодня пробую новое для меня упражнение из 12 подвигов силачей старой школы «Присед с гирями на вытянутой руке» это упражнение, которое направлено на улучшение общей координации, а не на работу с большим весом. Оно помогает задействовать мышцы-стабилизаторы и кор, а также развивает чувство баланса. Гири я взял по 24 кг. Еще это упражнения известно среди силачей старой школы 12 подвигов. Это 2 подвиг. Если ты весишь 80 кг + то тебе нужно присесть с гирей 32 кг на правой и левой вытянутой руке по 10 раз.
У меня сложность возникла в балансе и в нижней точке приседа пятка отрывалась от пола либо правой, либо левой ноги. Думаю, тут дело в плохой гибкости и растяжке.
P.S. Я был до подвига далеко, но попытку засчитываю. Все впереди. Всем хорошего настроения, здоровья и спорта в жизнь. Смотрите видео…
Около минуты
25 мая