631 подписчик
Почему психотерапия во многих случаях такая долгая?
Ну вот представьте, что вы годами ели макароны с бутербродами и майонезом, а потом запивали всё это чаем с тортиком. Это был ваш привычный рацион, благодаря которому вы набрали, например, 60 кг лишнего веса.
При этом образ жизни у вас тоже был соответствующий: диван, работа, короткие прогулки до магазина и обратно.
И вот вы решили худеть и пришли к тренеру и нутрициологу, чтобы они вам помогли.
Как думаете, сколько времени вам понадобится, чтобы сбросить 60 кг? Полгода? Год? 2-3 года?
С учётом того, что для результата вам придётся многое перестроить в своей жизни:
сформировать новые пищевые привычки,
ввести в жизнь физическую активность,
научиться как-то ещё справляться со стрессом, а не через еду.
А если вы будете периодически срываться и возвращаться к привычному питанию?
А если заболеете и на время выпадете из тренировок?
А если еда для вас — это ещё и главный способ получать удовольствие от жизни?
Тогда ведь задача становится ещё сложнее, а её сроки растягиваются ещё больше.
И, наверняка, за один месяц или даже год не получится перестроить всю систему, которая строилась годами и скинуть весь тот вес, который годами прибавлялся.
Вот и в психотерапии часто происходит примерно то же самое.
Очень многие наши реакции, способы думать о себе, строить отношения, справляться со стрессом и проживать чувства формировались годами. А потом ещё и закреплялись мозгом как привычные и автоматические.
И психика обычно не умеет быстро перестраивать то, что долгое время было для неё способом выживать и адаптироваться к жизни.
Поэтому терапия во многих случаях — это не “почините меня за 10 встреч”.
Это процесс постепенного формирования новых способов жить:
по-новому обращаться с собой,
по-новому строить отношения,
по-новому справляться со стрессом и выдерживать чувства.
А такие изменения обычно требуют времени.
1 минута
23 мая