9329 подписчиков
3 часть. ПОЗА КОЧЕВНИКА.
Две части смотрите ниже !!!
Голеностоп в этой позе конечно растягивается!
Берцовая мышца, великолепно тянется , и мне на ум сейчас не приходит альтернативное упражнение такое же эффективное для берцовой как данная поза!
Что такое берцовая?
Это когда вы идете в поход в горы то именно она сдается первая, особенно у новичков! Или при длительном подъёме по ступенькам! Вверх - берцовая, вниз - икроножная.
В данной позе берцовая испытывает наилучшее растяжение!
А это улучшает ее восприимчивость к нагрузкам. 70% нагрузки берет на себя голеностоп. Именно от него зависит работа вашей стопы, и правильной ходьбы, отсутствие плоскостопия.
И именно здоровая берцовая и икроножная укрепит еще и коленный сустав, а значит снимет нагрузку с тазобедренного сустава и позвоночника в целом!
Конечно же внешняя сторона стопы получает шикарную растяжку и поствосстановление.
Кот хочет подробнее и на практике все это понять, пишите в комментариях или мне в личку. Дистанционные тренировки идут уже 7 лет. Помоему этот срок заслуживает уважения и доверия!
Около минуты
22 мая