11 подписчиков
• Съедаешь что-то «запретное», получаешь короткий кайф, а потом наступает чувство вины, стыд и тяжесть в желудке.
• Обещаешь себе «с понедельника» сесть на диету или пп, но срыв случается уже во вторник вечером, а то и раньше.
• Холодильник становится главным эмоциональным партнером: грустно — поесть, скучно — поесть, радостно — нужно отпраздновать.
Если все это про тебя, то я от души рекомендую прочитать книгу Кристофера Фейрберна «Как справиться с компульсивным перееданием».
На то есть как минимум три причины:
- Во-первых, Кристофер Фейрберн — оксфордский профессор, гуру в лечении РПП. Его метод — золотой стандарт когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при булимии и компульсивном переедании.
- Во-вторых, книга четко делится на две части: теория (чтобы понять врага в лицо) и практическая программа самопомощи из 15 шагов. Да, там есть таблицы, дневники питания и конкретные задания.
- В-третьих, книга разрушает главный миф и прямым текстом доказывает: диеты и жесткие ограничения — это топливо для переедания. Пока вы сидите на гречке, ваш мозг паникует и устраивает бунт.
Важно: книга не заменит психотерапевта при тяжелых формах булимии.
Но как старт или дополнение к терапии — идеально.
Написана доступно, без занудства, просто сухая наука о том, как починить пищевое поведение.
А если хочешь разобраться, почему ты заедаешь и получить рекомендации по тому, с чего начать свой путь к примирению с едой и своим телом, приходи на бесплатную диагностику
1 минута
2 июня