11 подписчиков
Злость. Она не плохая, даже если вас учили иначе
Кто считает, что злиться плохо, я вас разочарую. Злость, как и любая другая эмоция, нам нужна. Она не плохая. И, как и страх, о чём-то хочет сказать.
Мне в детстве часто говорили: «Злиться бесполезно». Посыл был такой, что от твоей злости ситуация не изменится. Это, пожалуй, самая противоречивая эмоция из всех. Потому что естественная злость в нашей культуре подавляется с раннего детства. Семьёй, школой, окружением. Это социально неодобряемая эмоция. Нам говорят: «Злиться плохо».
Но злость это абсолютно естественная, здоровая и неотъемлемая часть нашей психики. От того, что человек решил не злиться, злость не исчезает. Она просто копится. А потом выстреливает неожиданными последствиями.
Злость, как и страх, мобилизует организм на активные действия, на защиту своих границ и интересов, на достижение целей. Все знают выражение «спортивная злость». Эта злость даёт право что-то хотеть и идти к цели.
Ещё одно заблуждение: что злиться можно, только если кто-то виноват. Или что если ты злишься, то кто-то автоматически становится виноватым. А если винить не хочется, то и злиться вроде как нельзя. Злость считается чем-то, чего быть не должно. Поэтому реакция на чужую злость часто запускает модель «с этим нужно срочно что-то сделать». Успокоить, прервать, уйти. Нам становится настолько невыносимо бездействовать, что мы бросаемся спасать, хотя нас об этом не просили.
Другим, так же как и себе, можно разрешать злиться. Можно сказать: «Я понимаю, что тебя это разозлило, мне жаль, что так вышло». И дальше не делать ничего. Удивительно, но когда даёшь себе право злиться, она часто быстро затихает. А когда организм успокаивается, пути выхода из ситуации всплывают сами. Когда мы подавляем злость, все силы уходят именно на подавление, а не на поиск решения. И иногда решение это принятие того, что что-то не получилось. Что вы опоздали на автобус. Что друг подвёл. И в этот момент вместо того, чтобы сдерживать свою злость и успокаивать себя словами «всё нормально», скажите честно: «Мне это не нравится, и я злюсь».
Что делать с злостью прямо сейчас
Поэтому если сегодня вас что-то разозлит, постарайтесь это проговорить. Скажите себе или вслух: «Я злюсь на то, что…» И постарайтесь выразить её телесно. Топнуть ногой, сжать и разжать кулаки, порвать бумажку, покидать что-то мягкое в стену. Дайте ей выход. А потом вернитесь к ситуации и спросите себя: «Что я тут могу сделать для себя?» Потому что злость это эмоция защиты, она уберегает нас от боли.
Но если внутри накопилось много боли и обиды на кого-то, и закипание злости происходит уже до завтрака каждый день, то лучше разобраться с тем, что болит. Чтобы не превращать свою жизнь в бесконечное оборонение.
Отдельно про детей
Людям, которые лишены связи со своей естественной злостью, бывает очень сложно в воспитании. Дети со своей злостью более чем в контакте. Они ещё не умеют проявлять её произвольно и дозированно. И это становится настоящим испытанием для родителя. Он не знает, как с этой злостью быть, как её вынести самому, не то что научить ребёнка использовать её во благо.
В итоге родитель спасается проверенной поколениями стратегией. Эту злость нужно жестоко покарать и выкорчевать из ребёнка репрессиями или хитрыми манипуляциями на чувстве стыда и вины. Цикл воспитания повторяется. Злость прячется глубоко внутрь детского сердца и продолжает незримо точить изнутри. Где она выстрелит впоследствии, неизвестно.
Отвергнутая злость как чайник на плите с выкипевшей водой, где огонь незаметно плавит металл.
2 минуты
2 июня