217,7 тыс подписчиков
👉 Проверила глюкометром нектарин и апельсин. И то, и другое почти не дало роста глюкозы. Но! Важное уточнение.
Два нектарина съела примерно за полчаса до ужина, натощак. Они были практически не сладкие. То есть, много клетчатки, витаминки, но по глюкозе и фруктозе - как помидоры, наверное. Такие нектарины можно. С ними получится и хороший кето-джем. Добавляем подсластитель и получается и вкусно, и сладко, и без сахара. Можно использовать как начинку в пирог, в крем для торта и т.п. Но имейте в виду - сладкие нектарины дадут другую картину!
Апельсина две дольки (примерно половинка небольшого апельсина) съела после обеда. Он был сладкий, сочный. Но в таком небольшом количестве и вместе с другой едой на уровне глюкозы не отразился. То есть, так тоже можно.
Но апельсин целиком натощак или апельсиновый сок (самый быстрый и опасный вариант углеводов) дадут совсем другой эффект.
Относитесь к еде осознанно!
И все будет хорошо 🤗☀️☘️✅
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения.
👉 Мой сайт: ketolite.ru
👉 Мой канал в MAX: max.ru/...fje
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
1 минута
2 июня
291 читали