849 подписчиков
📊 Ежемесячный отчёт моих тренировок за май 2026 года
Май получился очень насыщенным на спорт, движение и новые вызовы.
За месяц я провёл 32 тренировки, а также 2 раза окунулся в купель и 4 раза облился холодной водой дома.
Холодную воду я тоже включаю в свой спортивный отчёт, потому что закаливание для меня — это такая же перезагрузка организма и характера, как и любая тренировка.
Как распределились мои тренировки в мае:
🏃♂️ Кардио + силовая — 5 тренировок
Это различные варианты бега: круговые комплексы, часовые кардиосессии, а также силовая работа на отдельные группы мышц и упражнения из кроссфита.
💪 Чистая круговая силовая тренировка (кроссфит) — 4 тренировки
Именно такие тренировки мы регулярно проводим по выходным в клубе.
🔥 Чистое кардио — 12 тренировок
Это либо часовая ходьба в горку, либо бег продолжительностью от 50 минут до часа без силовой части.
🏒 Хоккей — 2 игры
К сожалению, в мае получилось сыграть всего дважды. Но даже за эти две игры удалось забросить 4 шайбы. В июне обязательно наверстаю упущенное!
🥊 Единоборства — 2 тренировки
Работа на технику, выносливость и функциональную подготовку с элементами бега и силовой нагрузки.
🏋️♂️ Круговые силовые тренировки — 7 тренировок
Это мои любимые комплексы на различные группы мышц с использованием перекладины, грифа, гантелей, гирь и другого спортивного инвентаря.
Май также стал для меня началом активной подготовки к Grace Games, которые пройдут в июне в Санкт-Петербурге. Поэтому многие тренировки были направлены именно на развитие выносливости и функциональной силы.
Спорт для меня — это намного больше, чем просто физическая нагрузка.
Это дисциплина, возможность переключить голову, снять стресс, зарядиться энергией и сделать ещё один шаг вперёд.
Именно поэтому я продолжаю публиковать свои тренировки практически ежедневно.
Надеюсь, что эти отчёты и спортивные посты станут дополнительной мотивацией для тех, кто следит за моей жизнью и деятельностью.
Движение — это жизнь. Работаем дальше!
Всем спорт! 💪🔥
_______
#ШадриковИлья #спорткаждыйдень #ежемесячныйотчет #тренировки #кардио #кроссфит #хоккей #единоборства #закаливание #бытьздоровымэтомодно #работанадсобой #всемспорт
1 минута
3 дня назад