79 подписчиков
Легко дышать носом без соплей и гайморита!
Джала-нети — это древняя очистительная процедура (шаткарма) из хатха-йоги и аюрведы, которая заключается в промывании носовой полости и носовых пазух теплой подсоленной водой с помощью специального чайничка (нети-пот).
Как это работает
Процедура проводится при помощи небольшого чайника с длинным носиком. В него наливают теплую воду (около 36-37°C) из расчета примерно 1 чайная ложка соли без горки на стакан воды. Вода вливается через одну ноздрю и под действием наклона головы и силы тяжести свободно вытекает через другую, вымывая слизь, пыль и аллергены.
Важный лайф-хак! Если у вас частые простуды, то лучше промывание носа делать максимально холодной водой с солью, но в теплом помещении за час до выхода на улицу в холодное время года. В теплое время года можно выходить сразу. При ежедневной практике уже через пол года можно почувствовать результат закаливания и сопротивляемости организма к простуде!
Основные эффекты и польза
* Гигиена: Помогает очистить нос от скопившейся грязи, бактерий и пыльцы.
* Лечение и профилактика: Эффективна для профилактики ОРВИ, облегчает симптомы ринита, синусита и аллергии.
* Улучшение дыхания: Снимает отечность, улучшает обоняние и стимулирует местный иммунитет.
* Йогический аспект: Успокаивает ум, проясняет сознание и подготавливает дыхательные пути к пранаяме (дыхательным практикам).
Меры предосторожности
* Безопасность воды: Используйте чистую, кипяченую, или хорошо отфильтрованную воду во избежание попадания инфекций.
* Концентрация соли: Вода должна быть слегка соленой (по вкусу напоминать слезу). Пресная или слишком соленая вода будет сильно раздражать и сушить слизистую.
* Противопоказания: Не рекомендуется выполнять процедуру при носовых кровотечениях.
Подписывайтесь пожалуйста на мои каналы и узнавайте больше полезной информации о методах оздоровления:
1 минута
1 июня