140 подписчиков
На стопах — проекции всех органов и зон позвоночника.
На ладонях — выходы нервов, отвечающих за релаксацию.
Когда мы давим мячиком с шипами, мы не просто разминаем мышцы. Мы стучимся в рефлекторные двери, за которыми спрятаны:
— накопленная усталость
— подавленный гнев (челюсти сжаты — и пятки зажаты)
— хроническая тревога (вечно поджатые пальцы ног)
ЧТО МЫ «РАЗБЛОКИРУЕМ»?
Катаем стопы на «ежике» или роллере
Снимаем «панцирь» от ежедневного бега и сидения. Уходят:
✓ плоскостопие и утренняя тяжесть
✓ зажимы в пояснице (да-да, через нервные связи)
✓ кортизол — гормон стресса, который «складируется» в икрах
Катаем в руках шипастый мячик
Вспомните, как в гневе сжимаете кулаки. Теперь вы разжимаете их осознанно:
✓ уходит напряжение из шеи и плеч (через ладонный апоневроз)
✓ активируется блуждающий нерв — главный тормоз паники
✓ возвращается мелкая моторика, которая «отключается» при хроническом напряжении
Катаемся на роллере (спиной, бёдрами, голенями). Здесь живут самые глубокие фасциальные спайки — следы старых обид и невыплаканных слёз.
Проходя роллером по мышцам, вы буквально «выкатываете»:
— ощущение «каменных плеч» (ответственность за всех)
— спайки в груди (запрет на глубокий)
Около минуты
1 июня