210 подписчиков
#МарафонБезКофе - День 5. Глубокий сон!
Главный бонус отказа от кофе - качественный сон. Вы начнёте засыпать быстрее, а сон станет глубже и восстанавливающим.
Факт 👇🏻👇🏻👇🏻
Кофеин сокращает фазу глубокого сна (NREM), где происходит физическое восстановление и очистка мозга (так называемая глимфатическая система). Даже если вы засыпаете, сон не будет полноценным.
Что делать вечером 👇🏻👇🏻👇🏻
Проветривание, травяной чай (ромашка/мята), чтение бумажной книги, медитация.
Домашнее задание 👇🏻👇🏻👇🏻
Обратите внимание на качество сна сегодня и самочувствие утром.
СМОТРЕТЬ РОЛИК rutube.ru/...=wd
Около минуты
20 мая