Пост-знакомство #1. Я - йога-тичер 🧘🏻♀️ Меня зовут Настя, и я дипломированный инструктор по хатха-йоге. Немного о себе: ✔️йога это моё хобби, поэтому я решила систематизировать и улучшить знания, накопленные за время личной практики, и выучиться на инструктора; ✔️по образованию я педагог, поэтому мне всегда нравилось обучать чему-то интересному и полезному; ✔️по роду деятельности, да и по жизни тоже, я аналитик, поэтому всегда уделяю внимание различным деталям; ✔️йога для меня это не спорт, а нечто большее, что помогает поддерживать как тело так и ум в здоровом и гармоничном состоянии ❤️; ✔️у меня нет «гимнастического» прошлого, поэтому вся моя гибкость и физика «как есть» это результат постепенного и неторопливого развития 🤸🏻♀️; ✔️люблю спокойную, но эффективную практику, чтобы «не вспотеть, а проработать» 😉; ✔️считаю, что инструктор по йоге это не «артист цирка», поэтому важно не столько умение самой «закручиваться с бараний рог», сколько рассказать другим, как этого достичь 😂. 🥰 Подписывайтесь на мою страничку в Дзен. ➡️ Так же жду вас в своем ТГ-канале. Всем добра и отличного настроения! ❤️
Анастасия | Про еду 🥦 и йогу 🧘🏻♀️
#МарафонБезКофе - День 7. Финальный! Поздравляю Вы доказали себе, что управляете привычками. Что дальше? 👇🏻👇🏻👇🏻 Возможно, изредка можно чашку кофе. А может, вам понравится жизнь без кофеина! Главный вывод - контроль над энергией и ритуалами снова у вас. Рекомендации пейте воду, высыпайтесь, делайте паузы. Домашнее задание 👇🏻👇🏻👇🏻 Напишите самый ценный инсайт за неделю и похвалите себя! СМОТРЕТЬ РОЛИК rutube.ru/...=wd #Марафон #МарафонОсознанности #Нутрициология #НутриМарафон #МарафонПитания #весенниеперемены #БезКофе #БезСахара #осознанность #кофеин #здоровье #энергия #марафон_без_кофе #питание #бодрость #зож #НеделяБезКофе
#МарафонБезКофе - День 6. Мы почти это сделали! Отметьте свои изменения 👇🏻👇🏻👇🏻 Что изменилось? Исчезла тревожность? Появилась ровная энергия? Улучшился цвет лица? Факт 👇🏻👇🏻👇🏻 Формирование привычки в среднем занимает от 18 до 254 дней, но уже через неделю мозг воспринимает новое поведение как менее стрессовое благодаря нейропластичности. Организм перестраивается - не срывайтесь! Домашнее задание 👇🏻👇🏻👇🏻 Напишите 3 главных положительных изменения за эти дни. СМОТРЕТЬ РОЛИК rutube.ru/...=wd #Марафон #МарафонОсознанности #Нутрициология #НутриМарафон #МарафонПитания #весенниеперемены #БезКофе #БезСахара #осознанность #кофеин #здоровье #энергия #марафон_без_кофе #питание #бодрость #зож #НеделяБезКофе
#МарафонБезКофе - День 5. Глубокий сон! Главный бонус отказа от кофе - качественный сон. Вы начнёте засыпать быстрее, а сон станет глубже и восстанавливающим. Факт 👇🏻👇🏻👇🏻 Кофеин сокращает фазу глубокого сна (NREM), где происходит физическое восстановление и очистка мозга (так называемая глимфатическая система). Даже если вы засыпаете, сон не будет полноценным. Что делать вечером 👇🏻👇🏻👇🏻 Проветривание, травяной чай (ромашка/мята), чтение бумажной книги, медитация. Домашнее задание 👇🏻👇🏻👇🏻 Обратите внимание на качество сна сегодня и самочувствие утром. СМОТРЕТЬ РОЛИК rutube.ru/...=wd #Марафон #МарафонОсознанности #Нутрициология #НутриМарафон #МарафонПитания #весенниеперемены #БезКофе #БезСахара #осознанность #кофеин #здоровье #энергия #марафон_без_кофе #питание #бодрость #зож #НеделяБезКофе #Сон #Бессонница #Nrem #ГлубокийСон