62 подписчика
Что происходит, когда подопечный пишет «я сорвался» 🤔
«Я сорвался. Съел торт целиком. Всё пропало?»
Такое сообщение я получаю регулярно. Особенно в первые месяцы работы.
Мой ответ всегда одинаковый ⤵️
Нет, не пропало. Давай посмотрим в планер.
Торт — это примерно 2000–2500 ккал. Много. Но средняя калорийность за всю неделю до этого была 1750.
Значит, за 6 дней накопился «кредит» примерно в 1500 ккал относительно уровня поддержки.
Торт его закрыл — и даже не полностью вышел в профицит.
Вес на следующий день вырос на 1,5 кг. Через два дня вернулся обратно и даже ниже. Тренд веса за неделю — вниз 💪
Срыв в системе — это не катастрофа. Это просто день с другими цифрами и паниковать не надо 😉
Проблема не в торте. Проблема в том, когда после торта человек решает, что «всё равно уже всё испорчено» — и устраивает срыв ещё три дня подряд.
Вот это действительно выбивает из колеи 😔
Поэтому в системе нет «запрещённых» продуктов. Есть средняя калорийность за неделю. И понимание, что один день не решает ничего — в любую сторону.
Именно это и даёт устойчивость. Не идеальные дни — а система, которая держит даже в неидеальные 🏆
Около минуты
19 мая